ヘルスリテラシーとは？｜高めるための3つのポイント

ヘルスリテラシーとは

ヘルスリテラシーとは、自分の健康状態を正しく理解し、適切な行動をとるための能力のことを指します。このヘルスリテラシーを高めていくことは、病気の予防や、健康寿命を延ばすことにもつながっていきます。

現代は、健康に関する情報があふれている時代です。だからこそ、その情報を「どう活用するか」が、とても大切になってきています。

ヘルスリテラシーを高める3つのポイント

1. 自分を知る

ヘルスリテラシーを高めるために、まず大切なのは「自分の体や健康状態を理解すること」です。日々の体調の変化に気づき、早めに対処できるようにしておくことが、病気の予防や早期発見につながります。

• 体重・血圧を測定し、変化を知る
  自宅でも簡単に測れるものを活用しながら、自分自身の体の変化に気づけるようにしていきましょう。
• 健康診断を受ける
  健診結果を確認することを、生活習慣を見直すきっかけにしてみてください。
• 「いつもの自分」の状態を知っておく
  ふだんの自分を知っておくことで、ちょっとした変化にも気づきやすくなります。

2. 情報収集の力を養う

正しい情報を集める力を養うことも、ヘルスリテラシーを高めるうえで欠かせません。

健康に関する情報は、インターネット上にたくさんありますが、そのすべてが信頼できるとは限りません。根拠があいまいな情報に振り回されないよう、信頼性の高い情報源を見極める視点を持っておきたいところです。

そこで参考になるのが、「か・ち・も・な・い」という考え方です(聖路加国際大学教授が提唱されているもの)。

• か:書いたのは誰?発言しているのは誰?
• ち:違う情報と比べてみた?
• も:元ネタ(根拠)は何?
• な:何のための情報?
• い:いつの情報?

情報に触れたとき、この5つの視点で少し立ち止まってみると、情報との付き合い方が変わってくると思います。

3. 相談する力を持つ

適切なタイミングで、専門家に相談できる力も、ヘルスリテラシーの大切な要素のひとつです。

自分で調べることももちろん大切ですが、判断に迷ったときは、専門家に相談することも必要です。ふだんから、かかりつけ医など身近な専門家と信頼関係を築いておくと、いざというときに相談しやすくなり、より適切な健康管理につながっていきます。

まとめ

ヘルスリテラシーを高めていくことは、長期的な健康維持だけでなく、仕事やプライベートを前向きに過ごしていくための土台にもなります。

もし身近に「ヘルスリテラシーをもう少し高めたいな」という方がいたら、この3つのポイント自分を知ること・情報収集・相談する力を、少しずつ意識してもらえるように、そっと伝えてみてもらえたらと思います。